Cara Membentuk Perut SixPack Di Rumah Dan Tanpa Alat Bantu

Selamat datang di Hidup Ragaku, hari ini anda akan menambah ilmu mengenai latihan membentuk otot perut yang sangat mudah kita tiru karena tanpa alat bantu dan simpel. Perut yang sixpack memang sangat diinginkan oleh kalangan pria namun wanita juga bisa menggunakan latihan ini untuk mengecilkan perut.

Membentuk Otot Perut Tanpa Alat Dan Di Rumah

Perut buncit memang tidak dilihat, maka dari itu Hidup Ragaku akan membagi cara latihan untuk membentuk perut yang sixpack. Lakukanlah latihan ini secara rutin setiap harinya agar cepat terbentuk. Jagalah pola makan agar otot perut tidak tertutup lemak karena otot perut mudah lemak.

1. Sit Up
   
   
   
   
   Banyak sekali orang yang mengerti sit up adalah olahraga yang untuk membentuk otot perut. Ketika anda bertanya pada teman banyak yang menjawab sit up. Memang benar sit up, salah satu latihan membentuk otot perut. Variasi sit up, mulai dari saat sit up punggung tidak harus, menempel, menghadapkan tubuh kearah kanan atau kiri dan kaki lurus atau ditekuk.
   
2. Plank
   
   
   
   
   Latihan ini sangat mudah kita lakukan, ambil posisi seperti akan push up. Jika push up telapak tangan yang menempel pada alas namun plank ini siku yang menempel pada alas. Posisikan kaki lurus dengan penggung. Kemudian kontraksikan otot.
   
3. Bicycle Crunch
   
   
   
   
   Seperti namanya nanti kaki kita akan bergerak seperti mengayuh sepeda. Ambil posisi berbaring, tempatkan tangan dibawah kepala. Gerakkan kaki seperti mengayuh sepeda dan dekatkan lutut kiri dengan siku kanan kemudian sebaliknya, ulangi secara bergantian.
   
4. bottoms up
   
   
   
   
   Latihan ini berguna untuk membentuk otot perut bagian samping, atas dan bawah. caranya adalah berbaringlah dan letakkanlah tangan disamping tubuh anda. tekuk kaki dan angkat pantat anda kemudian luruskan kaki, tahan beberapa detik dan ulangi lagi.

Ingat latihlah otot perut anda secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jika anda konsisten belatih akan mendapatkan perut sixpack yang anda inginkan dengan cepat dan baik. Namun bila sudah terbentuk jangan lantas senang. Jaga juga pola makan anda agar perut anda tidak tertutup lemak. Itulah cara membentuk perut di rumah  tanpa alat bantu.

Tweet