Cara Membentuk Otot Tangan Dirumah Dan Tanpa Alat Gym Dengan Baik

Selamat datang di Hidup Ragaku, hari ini pasti kalian bersiap siap membentuk otot dibagia lengan atau tangan. Tenang saja saya akan membagikan trik memperbesar otot lengan dengan baik untuk kalian semua. Yang tentu saja dapat dilakukan dirumah, jadi ga perlu bayar lagi ke gym. Apalagi kalo tempatnya jauh.

Membentuk Otot Lengan Yang Baik Dan Benar Di Rumah

Lengan adalah salah satu bagian dari tubuh yang hampir setiap hari digunakan oleh kita. lengan bagian atas terdapat 2 otot yaitu otot tricep dan bicep. Jika kita membentuk kedua otot ini, maka akan terlihat lengan yang indah untuk dilihat. latilah lengan menggunakan cara di awah ini yang sangat mudah untuk kita tiru.

1.  Push Up
   
   Tentu saja banyak dari anda yang mengerti kegunaan push up. Lakukan push up setiap hari dan dihari berikutnya tambahlah porsi push up anda, dengan begitu otot anda akan lebih terbentuk. Gunakanlah beragam cara push up, mulai dari kaki disilangkan, jarak antara tangan lebih lebar dari bahu dan menempatkan kaki diatas kursi. Dengan begitu beban akan bertambah dan lengan terbentuk .
   
   
   
   
   
2.  Pull Up
   
   Satu ini pasti anda juga mengerti karena di sekolah pull up sudah diajarkan dipelajaran olahraga. Bila anda belum cukup kuat melakukan pull up jangan anda paksa karena akan mengakibatkan cidera lebih baik latih otot dengan cara yang menurut anda mudah. Pull up juga dapat dilakukan di kusen pintu. Ragam cara pull up yaitu denan telapak tangan menghadap wajah atau membelakangi wajah dan jarak tangan bisa selebar bahu atau lebih lebar.
   
   
   
   
   
   
3.  Chin Up
   
   Chin up ini hampir sama dengan pull up hanya saja, anda haru menarik tubuh sampai kepala melebihi tangan anda dan tahan sekuat anda. Ulangi setiap harinya untuk membentu otot lengan yang kamu idamkan.
   
   
   
4.  Chair Dips
   
   Seperti halnya namanya, anda membutuhkan kursi untuk latihan ini. Caranya dengan menempatkan kedua tangan di kursi yang jaraknya sejajar dengan bahu. Posisikan badan seperti akan duduk namun melayang. Turunkan tubuh sampai lengan memebentuk sudut siku-siku dan punggung harus tetap lurus. Angkat kembali seperti posisi awal dan ulangi lagi.
   
   
   
5.  Tricep Dips
   
   Hampir sama dengan chair dips kita juga membutuhkan kursi. Cara melakukannya juga hampir mirip, cuma disini kaki anda harus anda luruskan. Jangan lupa juga punggung anda harus lurus.
   

Itulah cara membentuk otot lengan dirumah dan tanda alat gym yang sangat mudah anda coba . Dengan cara diatas pasti anda akan mudah berolahraga dirumah. Ini juga cocok untuk anda yang sibuk dan susah ke tempat gym. Semoga lengan yang idaman anda akan segera terwujud.

Tweet